نقش آب در بدن
شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند:

با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.
زندگی مفاصل را تأمین میکند.
پوست را از خشکی محافظت می نماید.
هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.
دمای بدن را کنترل مینماید.

خبری که باید خیلی پیش از اینها دربارش مینوشتیم ولی مثل خیلی از مسئولان شهرمان کوتاهی کردیم و کار بزرگی را که این بچه ها طی این چند سال با تلاش بسیار به دستش آوردن را پوشش ندادیم به هرحال حالا که این گزارش را چاپ کردیم اگرکسی از مسئولان عزیزشهرمان  آن را دید وبا بیاعتنایی ازکنارش رد شد لا اقل ما شهروندان این شهر برای تلاشی که میکنندارزش قائل هستیم وبا تشکری خشک وخالی وجدانمان را راحت میکنیم

این درحالی است که دراین سالهای خفقان ورزش شهرمان بودجه های زیادی صرف رشته هایی شده ومیشود که حتی قهرمانان آن خود نیز ازمدالهای بی ارزش مختلفی که آورده اند خنده اشان میگیرد چه رسد به اهالی ورزش که خود دراین امرمتخصص هستند

میخواهم ازورزش مادر بنویسم آری دو میدانی رامیگویم همان رشته ای که مرارتهای زیادی را باید متحمل شوید تا به سکوی قهرمانی برسی نه مثل بعضی ازورزشها سالی چهاربارقهرمان جهان شوید

آیا کسی دراین شهرمیداند فرزندان این دیار در مسابقات مختلف کشوری وبرون مرزی افتخارات بزرگی را برای این مملکت و شهرمان به ارمغان اورده اند واگر حمایتشان نکنیم شک نکنید مانند استعدادهای سوخته دیگر به انزوا خواهند رفت ودرآخر چندسال بعد باحسرت از استعدادهای سوخته شهرمان در محافل سخن ها خواهدرفت

سمت چپ نونهال ارزنده شهرمان شهاب بهرامی قهرمان لیگ دو میدانی کشور در ماده 3000 متر که امسال دیگه در ماده 800 متر مسابقه میده.
سمت راست نوجوان ارزنده رضا کاکاوند نفر سوم کشور در ماده دو 2000 متر با مانع.
دو میدانی کارانی که با کمترین امکانات و کمترین توجه با تمرینات سخت و طاقت فرسا و بدون داشتن مربی تخصصی و پیست استاندارد و نداشتن کفش میخی مخصوص دومیدانی و امکان مالی به این مقام رسیدن دریغ از یه توجه و حمایت،خیلی ورزشکار داریم که مقام سوم استانی در رشته های رزمی دارن و تصاویرآنها در بیلبورد های شهر نمایان است ولی هیچ خبری از افتخار آفرینی این دو ورزش کار عزیز نیست نه نوشته ای نه عکسی چون از اقشار نسبتا ضعیت جامعه هستند و از رابطه ای استفاده نمی کنن پس کسی اونها رو نمیشناسه که باعث شرمساری ورزش این شهرستان میباشد این همه در این تلویزون از ورزش پایه صحبت میشه ولی دریغ از یه حمایت کوچک از طرف مسئولین،این استعداد و علاقه ولی کدام حمایت و پشتیبانی؟بازم هستند کسانی که به ورزش علاقه دارن و حمایت می کنن از جناب مهندس سلیمی مدیریت پخش پارمیس تشکر مکنم که اسپانسر این دو ورزشکار ارزنده شدن و کمک مالی خوبی براشون در نظر گرفتن

درپایان از آقای رضا گلچهره به خاطر کمک به تهیه این گزارش تشکر میکنم

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.

رژیم غذایی یک جودوکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای جودوکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کشتی یکی از قدیمی ترین ورزش ها است که تقریبا هر کسی و با هر جثه ای میتواند آن را انجام دهد. کشتی ورزشی است که نیاز به قابلیت انعطاف زیاد در تمام مفاصل بدن، قدرت عضلانی زیاد و استقامت فراوان دارد. در کنار این مشخصات جسمی یک ورزشکار کشتی باید از لحاظ روحی هم قوی و با استقامت باشد.

اساس این ورزش در رقابت و مسابقه است و در رقابت های کشتی افراد را بر حسب وزن و در بسیاری موارد برحسب پارامترهای دیگری مانند سن، جنس و درجه تجربه به گروه هایی تقسیم کرده و مسابقات را در درون گروه ها انجام میدهند. به این ترتیب هر کسی با هر وزن، سن و یا هر درجه از تجربه میتواند به این ورزش بپردازد. گرچه این رویه تا حدودی احتمال بروز آسیب های بدنی در ورزشکار را کاهش میدهد با این حال در کشتی هم مانند هر ورزش دیگری احتمال آسیب وجود دارد.

شایعترین آسیب های ورزشی در کشتی موقع زمین خوردن ایجاد میشود و شایعترین محل های آسیب در کشتی سر و گردن، شانه و زانو است.

کشیدگی عضلانی در کشتی شایع بوده و میتواند در هر ناحیه ای از بدن ایجاد شود. کشیدگی عضلات کشاله ران، کشیدگی عضلات همسترینگ و عضلات پشت ساق از شایعترین آنها هستند.