درادامه آموزش بدنسازی درکشتی حرکات تقویت ماهیچه های سینه رادراین پست براتون میذارم
برای مشاهده ونیزدانلودکامل تصاویر به ادامه مطلب بروید
عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
روشهای مفید همراه با ورزش برای آب کردن شکم | 0 | 982 | admin |
دانلودمداحی سیدجوادذاکروجوادمقدم درمنوی صفحه اصلی سایت قرارگرفت | 0 | 952 | admin |
کامل ترین آرشیو آهنگ های آرمین 2afm با لینک مستقیم همراه با فایل زیپ از کل آلبوم | 0 | 1353 | admin |
آرشیو کامل آهنگ های گروه آریان با لینک مستقیم همراه با فایل زیپ از کل آلبوم | 0 | 996 | admin |
فول آلبوم رضاصادقی درسایت سالتو (salto) قرارگرفت | 0 | 1082 | admin |
درادامه آموزش بدنسازی درکشتی حرکات تقویت ماهیچه های سینه رادراین پست براتون میذارم
برای مشاهده ونیزدانلودکامل تصاویر به ادامه مطلب بروید
کشش همسترینگ روی توپ کشش همسترینگ سیم کش
ازاین به بعدمیخوام به درخواست بعضی ازدوستان آموزش فنون کشتی رو درپستها بزارم پس ازیک دست دودست شروع میکنم چون این فن رودوست دارم از جمله فنونی که می توان در کشتی و در هنگام کار کردن بر روی دست ها اجرا کرد فن یک دست دو دست می باشد.این فن در حالات و روشهای مختلف مثلا در هنگام حمله حریف یا در هنگام دفاع می توان استفاده کرد. اجرا هنگامی که حریف(آبی) دست بر شانه های ما گذاشته است با استفاده از دست آراد مچ و یا آرنج دستی که حریف بر سر شانه ما گذاشته است را می گیریم.البته قبل از گرفتن دست باید کمی خود را عقب دهیم تا جای مچ گیری حریف ایجاد شود.
تعداد صفحات : 24