ما در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. نتیجه این ورزش ها را می توانید به خوبی ببینید و احساس کنید. اجباری هم برای رفتن به کلاس ورزشی نیست.

فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد.

دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ورزش باعث شده خیلی از ما همیشه به فکر شروع آن بیفتیم، اما خیلی وقت ها به دلیل مشکلات مختلف مجبور هستیم از ورزش دست بکشیم. نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن، عدم توانایی در رفتن به کلاس ورزشی، بیماری هایی مثل کمردرد و زانو درد و خیلی عوامل دیگر. ازطرفی نمی دانیم چه ورزشی را برای رسیدن به هدفمان انتخاب کنیم.

ما در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. این ورزش ها به شما نتیجه ای می دهد که می توانید آن را به خوبی ببینید و نیز احساس کنید. اجباری هم برای رفتن به کلاس ورزشی نیست. شما می توانید این ورزش ها را چه در خانه و چه در باشگاه انجام دهید. فراموش نکنید اگر پزشک، شما را از انجام هر گونه فعالیت بدنی منع کرده است، بد نیست قبل از انجام این ورزش ها با پزشک خود مشورت کنید.

احتمال ایجاد آسیب‌های ورزشی هم برای افرادی وجود دارد که به صورت حرفه‌ای فعالیت ورزشی انجام می‌دهند و هم کسانی که به صورت مقطعی ورزش می‌کنند.

آیا شما هم با کسانی که از ترس صدمه‌دیدن، ورزش را کنار می‌گذارند، برخورد داشته‌اید؟ همان‌هایی که فکر می‌کنند نباید تکان بخورند، مبادا که دست و پایشان خراش بردارد، رگ به رگ شود یا بدتر از آن استخوان‌شان بشکند!

 اگر خودتان هم این‌طور فکر می‌کنید و از ترس چنین آسیب‌هایی، ورزش را از برنامه‌ روزانه‌تان حذف کرده‌اید،‌ خوب است در این مورد تجدیدنظر کنید؛ چرا که شاید بتوان از بروز این مشکلات پیشگیری کرد یا شاید روش‌های درمان ساده‌تر از آن چیزی باشد که شما فکر می‌کنید.
 ورزشکاران و کسانی که مشغول انجام ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای هستند، بیشتر در معرض آسیب‌ های ورزشی قرار دارند یا افرادی که بندرت ورزش می‌کنند و عادت به فعالیت‌های جسمی مداوم ندارند؟ شاید این یکی از مهم‌ترین سوالاتی باشد که برای من و شما مطرح می‌شود؛ پرسشی که باید پاسخش را بدانیم تا بتوانیم از بروز این آسیب‌ها پیشگیری کنیم.

منظور از تست مارگاریا کالامن چیست و در چه مواردی بکار می رود وروش آن چگونه است
هدف از تست مارگاریا کالامن ارزیابی توان انفجاری و توان بی هوازی می باشد.
تجهیزات:
۱- پله با ۹ عدد یا بیشتر. ارتقاع عر کدام ۱۷/۵ سانت – یک محوطه به طول ۶ متر.
۲- نوار یا چوب اندازه گیری ( دارای متراژ)
۳-  سیستم زمان سنج خودکار و هوشمند با دارا بودن هر دو حالت شروع و پایان

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است . ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ دراین صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود .به علاوه، تجمع چربی درمنطقه شکم، به خصوص در خانم ها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.در دومین قسمت از این مجموعه آموزش بدنسازی به نحوه آب کردن و پرورش عضلات شکم و پهلو میپردازیم .

رمز فایل : www.downloadha.com

دانلود :     Firedrive        Direct Link

 پکیج جدید بدنسازی P90X3 که در اواخر سال  2013 به بازار عرضه شد ، نیز همانند سری های قبلی خود با تغییرات فراوانی همراه می باشد . در این مجموعه که شمال 16 ویدیو است ، تونی هورتن ( مربی این مجموعه ) تمام تلاش خود را نموده تا فیلم متفاوتی برای 90 روز تمرین عرضه کند ، در این  مجموعه  حتی  به جزئیات هم توجه شده و یک فیلم جداگانه برایش در نظر گرفته شده که مثلا چه لباسی یا چه کفشی یا چه لوازمی مناسب این تمرینات هستند.  .

شامل برنامه تمرینی و برنامه غذایی

 . توضیحاتی کامل  جهت عزیزانی که با مجموعه های تمرینیP90X آشنایی ندارند :

  . شرکت بیچ بادی جزو معدود شرکتهایی است که در زمینه تناسب اندام مجموعه های ویژه ای در جهان عرضه میکند که قابلیت استفاده در منزل را دارند و از لوازم خاصی در آنها استفاده نمی شود ، این شرکت  هر ساله دو الی 3 محصول وارد بازار می کند که این مجموعه ها دارای برنامه تمرینی و برنامه غذایی مخصوص بوده و با توجه به خاص بودن این مجموعه ها ( به دلیل اینکه هر مجموعه در واقع ابداع یک مربی است و با فیلمهای موجود در بازار متفاوت است)  مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته . مجموعه ها برای دوره های  30 الی 90 روزه تنظیم می شوند و در صورت عمل کردن به برنامه بصورت تضمینی جواب خواهند داد . تونی هورتن که مربی مجموعه های سری P90X می باشد بعد از سری های P90X2  , P90X Plus , P90X 1 اکنون مجموعه  جدیدش را با نام  P90X3  روانه بازار نموده است که این مجموعه هم برای 90 روز تمرین طراحی شده است. در فروشگاه ما اکثر محصولات شرکت بیچ بادی قرار گرفته تا شما بتوانید با توجه به فیزیک بدنی و شرایط خود بهترین فیلم را انتخاب نمایید . برای مشاهده لیست این مجموعه ها می توانید به  این قسمت و یا  این قسمت  مراجعه نمایید.

  .