گاهی اوقات ورزشکاران به منظور دستیابی به موفقیت و یا تناسب اندام مرتکب خطاهای تغذیه ای می شوند. این 4 خطای به کرات انجام می شود و باید آنها را بشناسید و از آنها دوری کنید.


زیاده روی در مصرف پروتئین ها
ورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنند. حال آنکه زیاده روی در مصرف پروتئین می تواند موجب آسیب های کلیوی شود. در واقع این تمرین است که باعث ایجاد کمربند تودۀ ماهیچه ای می شود و با افزایش شدت و تکرار تمرینات، نیازی به مصرف بیشتر پروتئین نیست.

کشتی از جمله فعالیت های ورزشی سنگین و یکی از پرجنب و جوش ترین ورزش ها می باشد و کشتی گیر نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارد. دلیل این امر آن است که اگر چه مدت زمان مسابقه ی کشتی کوتاه و در حد چند دقیقه می باشد، لیکن یک کشتی گیر می باید در طول روز، مدت زمان زیادی را به تمرین اختصاص دهد و این امر به افزایش نیاز فرد منجر می گردد. یک کشتی گیر برای آن که بتواند در یک مسابقه پیروز شود، می باید در بهترین شرایط قرار داشته باشد. بر این اساس دانستن اصول مقدماتی تغذیه و به کارگیری آنها برای چنین فردی، حیاتی خواهد بود.

لزوم و اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی برای هر دو جنس در سنین مختلف مورد تأیید محققین است .
به طور کلی ورزش و تحرک بر رشد عمومی بدن تأثیر می گذارد این امر با پژوهش انجام شده روی موش هایی که در محدودیت حرکتی بودند و موشهایی که آزادی حرکت داشتند به اثبات رسیده است .

در تربیت بدنی هر دانش‌آموز باید آگاهی‌های مربوط به ایمنی را برای حفظ سلامت خود و دیگران کسب کند، به گونه‌ای که جزو عادت‌های او شود. در ضمن، باید در مدارس محیطی سالم و ایمن برای دانش‌آموزان و معلمان فراهم کنیم و ضروری است، فعالیت‌های ورزشی را در محیط‌هایی که جنبه‌های ایمنی آن از همه نظر تامین شده است، اجرا شود. به طوری که دانش‌آموزان بتوانند به آن نکات، آگاهی پیدا کنند و همواره با دقت لازم آنها را رعایت کنند...

کتاب راهنمای جامع تغذیه ورزشی یک منبع خوب برای دریافت اصول کامل ورزشی می باشد.شما می توانید با مراجعه به این کتاب اطلاعاتی نظیر مکمل های ورزشی،افزایش وزن مرتبط با تعذیه ورزشی و یا تغذیه قبل ، حین و بعد مسابقه را دریافت کنید.