مصرف کراتین

اکثر کشتی گیران کراتین مصرف میکنند و اغلب  بر این باورند که کراتین فقط موجب افزایش قدرت میشود.

اما نتایج تحقیقات نشان می دهد مصرف کوتاه مدت کراتین هم، میتواند عملکرد سرعتی و مسافت طی شده در ازمون عملکرد استقامتی کشتی گیران را بهبود بخشد.

تیم های اول تا هشتم رقابت های جام جهانی کشتی فرنگی 2015 مشخص شدند.
رقابت های جام جهانی کشتی فرنگی 2015 روزهای 30 بهمن و اول اسفند ماه در سالن 12 هزار نفری آزادی تهران برگزار شد و در پایان تیم آذربایجان با شکست تیم روسیه به مقام قهرمانی دست یافت.

نتایج تیم ها در دورهای مقدماتی و مسابقات کسب عنوان اول تا هشتم به شرح زیر است:

افرادي هستند كه با اينكه فشار زيادي را در حين تمرين متحمل مي شوند ولي كماكان از اضافه وزن رنج مي برند و مي خواهند چربي و اضافات بدن خود را از بين ببرند.

اين مطلب براي افرادي است که از چربيهاي اضافي رنج مي برند وميخواهند بدني مناسب و خوش فرم داشته باشند .البته خواندن اين مطلب را به سايرين نيز توصيه مي کنم. شايد هر ماه مطالب بسياري را در ارتباط با انواع روشهاي كم كردن چربي بدن يا مبارزه با آن در مجلات و ساير منابع مربوط بخوانيد. ولي چيزي كه مهم است، داشتن يك برنامه مناسب تغذيه ورزش توام با يكديگر مي تواند به شما امكان رسيدن به نتايج مفيد در سلامتي و نيز داشتن عضلات ساخته شده و كارامد را بدهد.

در اين بخش سعي داريم با ياري شما عزيزان برنامه بدنسازي و آمادگي جسماني جهت انجام تمرينات كشتي را پيش ببريم

برنامه شماره 1
مبتدي هاي تازه كار( 0 الي 3 ماه سابقه تمرين )
تكرار ست حركت عضله
10-12 3 پشت بازو ايستاده با كابل پشت بازو
10-12 3 پشت بازو خوابيده با هالتر
10-12 3 جلو بازو ايستاده با هالتر جلوبازو
10-12 3 جلو بازو با دمبل نشسته
15-12 3 مچ با هالتر ساعد
اين برنامه براي افرادي است كه تا به حال تجربه تمرين با وزنه نداشته اند و يك مبتدي كامل هستند. اين برنامه شما را با حركت پايه اي آشنا مي سازد و هدف تان بايد تنها آموختن شيوه صحيح اجراي حركات باشد.

درپایان مسابقات کشتی آزاد وفرنگی خردسالان انتخابی استان که در روزهای 4 الی 6 خردادماه 1393 درسالن حضرت امام خمینی شهرکرمانشاه برگزارگردید تیم کشتی خردسالان شهرستان صحنه موفق شددرمیان تیم های شرکت کننده تابعه استان کرمانشاه   به مقام اول تیمی کشتی آزاد و دوم تیمی کشتی فرنگی دست پیدا کند

به امید حضورپرقدرت خردسالان کشتی شهرمان در انتخابی کشور وپوشیدن پیراهن تیم ملی

نفرات اعزامی به این مسابقات:

امیررضا طاهریان                                                    30 کیلو

محمدمحمودی - امین رحیمی                                      32 کیلو

سید مصطفی حسینی - رامتین فرهادی                          35 کیلو

امیر رضاسبزمرادی - امیررضاحسینی                         38 کیلو

رامتین روتابی - حسام شامیرزایی                              42 کیلو

سینا کیهانی - ستاردیناریان                                       47 کیلو

ایمان ابراهیمیان - علی کشوری                                 53 کیلو

ابراهیم حسینی                                                       59 کیلو

امیرحسین نظری                                                     66 کیلو

کامران جاورسینه                                                   73 کیلو

آرین عیوضی                                                        85 کیلو

سرپرست:فردین رشتیانی

مربی:افشار پیری سرابی

رامین خزایی - مصطفی معینی