رابطه ورزش وقد بچه های ایران زمین

چندی پیش خبری منتشر شد که قد ایرانی ها 6 سانیتمتر کوتاهتر شده و عامل آن نیز استفاده از نوشابه، چيپس و پفک است.  به گفته دکتر سيد علي کشاورز؛ قد کودکان ايراني به دليل زياده روي در مصرف نوشابه، چيپس و پفک 6 سانتي متر کوتاهتر شده است. اين در حالي است که مصرف سرانه شير در کشور هلند 480 و در ايران 80 ليتر است.

اما کشاورز در اظهاراتش هیچ اشاره ای به تاثیر ورزش در کوتاهی قد کودکان ایرانی نکرد. با وجود اینکه باور بسیاری از افراد بر این است که ورزش یکی از عوامل افزایش قد به حساب می آید. خانوادها کودکانشان را به کلاس های ورزشی بسکتبال و والیبال می فرستند تا قدشان بلند شود و ژیمناستیک، کشتی و وزنه برداری قد کودکانشان را می سوزاند.

چند روزی از این اظهار نظر نگذشته بود که  یک فوق تخصص ارتوپدی گفت: قد ایرانی‌ها نسبت به 30 سال گذشته به طور میانگین 10 سانتیمتر بلندتر شده است.

دکتر مرتضی مولوی بهتر شدن وضعیت بهداشت و ورزش در کشور را عامل این افزایش قد برشمرد و بر این اعتقاد دیرینه صحه گذاشت که ورزش کردن به ویژه شنا، بسکتبال و والیبال و همچنین داشتن یک تغذیه صحیح به داشتن قد بلند در کودکی کمک می‌کند.

بحث برانگیزترین فاکتور برای نمو قد،ورزش است و بیشتر ابهامات مطرح شده در همین زمینه است. بسیاری معتقدند که ورزشهایی مانند والیبال و بسکتبال باعث بلندتر شدن قد میشود و افرادی که به ورزشهایی نظیر والیبال و بسکتبال میپردازند، قد بلند میشوند. از طرفی دیگر افراد قد بلند نیز به ورزشهای والیبال و بسکتبال روی می آورند.

دلیل علمی که در رابطه با ورزش و افزایش قد می توان مطرح کرد این است که به طور کلی فعالیت بدنی منظم، باعث کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی(استخوان و عضله)میشود. فعالیت بدنی به هر شکل و در غالب هر ورزشی که باشد،به بهبود رشد جسمانی کمک میکند ولی تا به حال به اثبات نرسیده است که ورزش بخصوصی باعث افزایش قد شود.

اما این موضوع که معمولاً افراد قد بلند، تمایل به انجام ورزشهایی مانند بسکتبال دارند، اما این گرایش کاملا سلیقه ای است. ولی در این میان ورزشهایی نیز وجود دارد که در سنین رشد پیشنهاد نمی شوند. به طور کلی ورزشهایی که باعث ضربه به استخوانها و مفاصل شود، میتواند برای نمو قدی مضر باشند و چه بسا باعث توقف یا کم شدن نمو طولی استخوانها شوند. شاید همین عامل باعث شده تا افرادی که به صورت حرفه ای در رشته های وزنه برداری، کشتی و ژیمناستیک فعالند، افراد قد بلندی نیستند. بر عکس فعالیتهایی که درون آب انجام می شوند،ب هترین گزینه برای افراد در حال رشد است.

ورزشهای آبی مانند شنا به دلیل اینکه درون آب انجام میشوند و در آب، مفاصل و استخوانها به مراتب فشار کمتری را متحمل میشوند، به افراد در حال رشد پیشنهاد میشود.  در مورد سن شروع به ورزش نیز باید گفت در رشته های ورزشی مختلف، متفاوت است. ولی به طور کلی سنین7 الی 9 سال،سن مناسبی برای شروع به ورزش است و اگر شروع به ورزش قبل از این سنین باشد،باید همراه با بازیهای متنوع و با اختیار کودک انجام شود.

و در آخر اگر برای ورزشکار شدن به دنبال بلندی قد نیستید، برای سلامتی خودتان هم که شده، ورزش کنید.