پرو – مس (نوشيدني براي ه دست آوردن وزن با كيفيت بالا)
*پروتئين‌هاي سريع و آهسته زياد *ضد كاتابوليك
*كربوهيدرات ماتريكس مخصوص *لاكتوز و چربي اشباع شده كم
پرو – مس را نبايد با پودرهاي ارزان به دست آوردن وزن اشتباه گرفت. اين يك رويكرد علمي براي به دست آوردن وزن عضلات افرادي مي‌باشد كه داراي متابوليزم سريع و يا اشتهاي كم مي‌باشند. پرو – مس حاوي تركيبي از پروتئين‌هاي پرخاصيت و كربوهيدرات‌هاي كمپلكس مي‌باشد. مقدار چربي اشباع شده و لاكتوز آن كم است كه موجب عضم آسان آن مي‌شود. پرو – مس به علت داشتن تركيب بهينه پروتئين‌هاي سريع و آهسته، مي‌تواند به افزايش سنتز پروتئين كمك كند و در عين حال تجزيه شدن پروتئين را كاهش دهد.
مصرف كردن شش وعده غذا در روز براي اضافه كردن وزن عضلات يك روال استاندارد است ولي براي بسياري از افراد خوردن 6 وعده غذا در روز دشوار مي‌باشد. پرو – مس راه حل ايده آل براي جايگزين شدن 6 وعده غذا در طول روز است.
پرو – مس يك طريقه راحت و خوشمزه براي تأمين پروتئين اضافي مرغوب مي‌باشد و 1 تا 3 بار در روز به عنوان غذا مصرف مي‌شود.
پرو – مس در چهار طعم خوشمزه توت فرنگي، شكلاتي، موز و وانيل موجود است.
اطلاعات غذايي براي هر وعده:
در هر 100 گرم (4 پيمانه) مخلوط شده در 568 ميلي ليتر آب. در هر 50 گرم (2 پيمانه)مخلوط شده در 568 ميلي ليتر شير بدون چربي:
انرژي: 394 كيلوكالري، 1652 كيلوژول انرژي: 391 كيلوكاري، 1638 كيلوژول
پروتئين: 35 گرم پروتئين: 2/36 گرم
كربوهيدرات‌ها: 53 گرم كربوهيدرات‌ها: 55 گرم
شكر:7/6 گرم شكر: 8/31 گرم
چربي: 7/4 گرم چربي: 9/2
چربي اشباع شده: 7/1 گرم چربي اشباه شده: 4/1 گرم
ام سي تي : 3گرم ام سي تي: 2 گرم
فايبر: 4 گرم فايبر: 2گرم
سديم: 03/0 گرم سديم: 32/0 گرم
پرو – كراتين اي 2 (كراتين اتيل استر)
بدون تورم و از دست دادن آب بدن
3900% موجوديت بيولوژيكي بيشتر از كراتين‌هاي ديگر
كاملاً با دوام
نيازي به بارگيري و دوزاژ زياد ندارد

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.

رژیم غذایی یک جودوکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای جودوکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کشتی یکی از قدیمی ترین ورزش ها است که تقریبا هر کسی و با هر جثه ای میتواند آن را انجام دهد. کشتی ورزشی است که نیاز به قابلیت انعطاف زیاد در تمام مفاصل بدن، قدرت عضلانی زیاد و استقامت فراوان دارد. در کنار این مشخصات جسمی یک ورزشکار کشتی باید از لحاظ روحی هم قوی و با استقامت باشد.

اساس این ورزش در رقابت و مسابقه است و در رقابت های کشتی افراد را بر حسب وزن و در بسیاری موارد برحسب پارامترهای دیگری مانند سن، جنس و درجه تجربه به گروه هایی تقسیم کرده و مسابقات را در درون گروه ها انجام میدهند. به این ترتیب هر کسی با هر وزن، سن و یا هر درجه از تجربه میتواند به این ورزش بپردازد. گرچه این رویه تا حدودی احتمال بروز آسیب های بدنی در ورزشکار را کاهش میدهد با این حال در کشتی هم مانند هر ورزش دیگری احتمال آسیب وجود دارد.

شایعترین آسیب های ورزشی در کشتی موقع زمین خوردن ایجاد میشود و شایعترین محل های آسیب در کشتی سر و گردن، شانه و زانو است.

کشیدگی عضلانی در کشتی شایع بوده و میتواند در هر ناحیه ای از بدن ایجاد شود. کشیدگی عضلات کشاله ران، کشیدگی عضلات همسترینگ و عضلات پشت ساق از شایعترین آنها هستند.

ماساژ ورزشی، نوع خاصی از ماساژ است که  از قبل ، حین و و پس از رویدادهای ورزشی به طور معمول استفاده می شود.هدف از ماساژ برای آماده سازی ورزشکار و  افزایش...