با توجه به اينکه افراد مدت زمان زيادي را بکار با رايانه مشغول بوده و از صدمات ناشي از آن آگاه نيستند، نرم افزار کم حجم و سريع نارسيس بعنوان يادآوري کننده نرمشهاي اختصاصي کار با رايانه ابزار خوبي به حساب مي آيد.


اين برنامه کاربردي و کم حجم را از اين آدرس دانلود نمائيد.

 1-اصل مشارکت فعال در تمرین: ورزشکار باید با مشخص کردن منظور و هدف تمرین ،وظایف خود را برای رسیدن به آمادگی به شکل فعالانه انجام دهد.

2- اصل توسعه همه جانبه: انجام فعالیت ها در سطح بهینه نیازمند توسعه وهمامنگی دستگاه های گوناگون بدن از یک سو و پدیده های عملکردی و روان شناختی از سوی دیگر است.

3- اصل ویژگی تمرین :تمرینات باید با شناخت ضرورت های اساسی هر ورزش و نیازهای آمادگی هر رشته ورزشی خاص طراحی شوند .اصل ویژگی بر روی  موارد ی چون دستگاه ها ی انرژی ،نوع عضلات و اندام های بدن تأکید دارد.