طرز تمرین کشتیگیران!!!

 با هم این موارد را مرور می کنیم .

 ۱-  اهداف تمرین :

 * ویژه مرحله آمادگی

 * توسعه توانایی حرکتی

 * توسعه مهارت

 ۲ - حجم تمرین

 * رعایت شدت تمرینات

 * مدت زمان تمرینات در نظر گرفته شود

 * تنوع در تمرین اختصاصی

۳- تخصصی بودن تمرین

 * برای اوزان مختلف تمرینات تخصصی آن وزن رعایت شود

* اختصاصی بودن تمرینات در خصوص گروه عضلات درگیر در مسابقات و تمرینات 4 - شدت تمرین

 * باتوجه به زمان قبل یا بعد از مسابقات شدت تمرینات برنامه ریزی شود

 * اصل اضافه بار در تمرینات رعایت شود

 * افزایش تدریجی تمرینات رعایت شود

 ۵ - ریکاوری در تمرینات

 سردو گرم کردن بدن به درستی انجام گیرد

 بالا بردن انعطاف پذیری کشتی گیر

 جلوگیری از پرتمرینی در بدن کشتی گیر

منبع : koshti90.persianblog.ir