درادامه آموزش بدنسازی درکشتی حرکات تقویت ماهیچه های سینه رادراین پست براتون میذارم

برای مشاهده ونیزدانلودکامل تصاویر به ادامه مطلب بروید

کشش همسترینگ روی توپ                         کشش همسترینگ سیم کش

ازاین به بعدمیخوام به درخواست بعضی ازدوستان آموزش فنون کشتی رو درپستها بزارم پس ازیک دست دودست شروع میکنم چون این فن رودوست دارم از جمله فنونی که می توان در کشتی و در هنگام کار کردن بر روی دست ها اجرا کرد فن یک دست دو دست می باشد.این فن در حالات و روشهای مختلف مثلا در هنگام حمله حریف یا در هنگام دفاع می توان استفاده کرد. اجرا هنگامی که حریف(آبی) دست بر شانه های ما گذاشته است با استفاده از دست آراد مچ و یا آرنج دستی که حریف بر سر شانه ما گذاشته است را می گیریم.البته قبل از گرفتن دست باید کمی خود را عقب دهیم تا جای مچ گیری حریف ایجاد شود.

میخواستم تواین پست بنویسم ازهمه نابسامانیهای کشتی این شهرنه،ازهمه ورزش این شهربنویسم ولی ذهنم به سمتی به غیرازکشتی رضایت نداد سال 91 هم باتمام بدی هایش آمدوبازکشتی این شهرهنوزدرگیرآدمهاییه که واسه رسیدن به منافع شرعی وغیرشرعی خودشون که هممون اونهارومیشناسیم ودربدنه اصلی کشتی شهرنیستندسنگ اندازی کرده به اصطلاح حق اجدادیشون روازاین لت وپارشده میخوان بی خبرازاینکه درکشتی این شهرجوانانی هستندکه میخواهندبرای لحظه ای هم که شده به دورازتمام گرفتاریها وغصه های روزانه وسالانه به مکانی امن مثل خانه کشتی پناه ببرن ووقتی بامسائل رغت بارحاشیه های کشتی این شهرمواجه میشن ازکرده خودشون پشیمان میشن ودوست دارن به دامن همون غصه هاوگرفتاریهای بیرون ازخانه برگردن میگم کاش، چون دیگه بیشترازاین ازدست من وماکشتی گیران وورزش دوستان کاری برنمیادواگه نباشه همین چندخط نوشتن ازگلایه هاکه بازم ای کاش ازپیشرفتهاوقهرمانی هاودوستی هابوددرغرق آباداین کشتی به گل نشسته مانیزسکته میکردیم تنهاامیدمان البته اول خداوندی است که به ماتنی سالم راعطاکردوسپس امیدبه اینکه شایدزمانی ،وقتی مسئول یادلسوزی مطالب این وب رابخواندواگرمجالی پیداکردفکری هم به حال بیماروروبه فوت کشتی این شهربکند درآخرای کاش ماهم مثل انسانهای دیگرزندگی میکردیم